Dieta para perder 1 kg por semana


Para quem não tem tanta urgência para emagrecer, mas deseja seguir um processo saudável, essa dieta é perfeita!
Seguindo apenas algumas dicas saudáveis é possível conseguir ótimo resultado e sentir-se bem consigo mesmo sem se privar de muitos alimentos, como costuma ser aquelas dietas de restrição.

Perca 1 quilo por semana

Dieta para perder peso

Evitando excessos, bebidas alcoólicas e praticando exercícios físicos, além de seguir as dicas a seguir, é possível emagrecer até 12 kg por mês.

Como perder 1 kg por semana

1. Beba sucos verdes

Sucos diuréticos são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, eles são perfeitos pra substituir os lanchinhos da manhã, tarde e noite. Desincham o corpo e ajudam a saciar a fome. Veja uma das receitas:

Suco: Bata 1 tangerina + suco de 1 limão + folhas de hortelã + 1 col. de chá de mel. Beba sem coar.

2. Caminhe

Apenas caminhando 3 vezes por semana, você pode perder muitos quilos! Para aumentar os resultados, caminhe 30 minutos normalmente e em 5 minutos a mais, caminhe mais rápido.

3. Dieta Desintoxicante

Com essa dieta, você pode perder 1kg por semana. Ela consiste em desintoxicar o organismo, você deve ficar longe de carne vermelha, açúcar e refrigerante nos cinco dias restantes. Veja três receitas de sucos desintoxicantes, que refrescam e desincham o corpo:

1º suco: Bata no liquidificador com gelo 2 fatias de abacaxi + suco de 1 laranja. Beber sem coar.
2º suco: Bata no liquidificador com gelo 1 maçã + 1 cenoura grande sem casca. Beber sem coar.
3º suco: Bata no liquidificador 1/2 xíc. (chá) de mamão + 1 ½ col. (chá) de amêndoas picadas.

4. Coma alimentos Crus

Estudos comprovam: comida em estado natural tem efeito emagrecedor. Para emagrecer 1kg por semana, siga um cardápio que não passe de 1.200 calorias por dia e inclua em todas as refeições alimentos crus. Coma frutas no café da manhã e lanchinhos e salada no almoço e no jantar.

5. Óleo de coco

O óleo de coco extra virgem melhora o funcionamento da tireoide e estimula o metabolismo a queimar gorduras. Com duas colheres de sopa de óleo por dia, você já consegue perder 1kg por semana. Mas lembre-se: nada de exageros! Adicione na salada e acrescente em receitas no lugar da margarina ou manteiga. “

6. Tenha horário certo para comer

Tenha horários para comer, mesmo aquele lanchinho rápido da tarde. Ter muitas refeições no dia e em menor quantidade, é mais saudável do que se alimentar poucas vezes, mas em excesso.

7. Beba Chás

Tomando umas duas xícaras de chá por dia, sendo ele feito com ervas desintoxicantes, termogênicas ou outras que tenham um efeito “emagrecedor”, você pode acelerar o processo de emagrecimento!

8. Evite o álcool

Bebidas alcoólicas são muito calóricas. Se você deixar de beber aquela média de caipirinha e cerveja no happy hour, pode evitar até 900 calorias!

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  1. Angelica Kennes | Responder
  2. Koosje Verhoosel | Responder

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